Eine weitere gute Nachricht. Skinfit unterstützt mich 2012 mit hochwertigen Textilien. Überzeugt euch selbst…
Nachdem das Training nicht so rund lief und ich eine kleine Pause einlegen musste, wollte ich wissen, ob ich beim Laufen wieder auf Tempo laufen kann. Im Vorfeld war ich schon ein bisschen aufgeregt, da ich überhaupt kein Gefühl hatte was am Ende für eine Zeit rausspringen würde. Ich wusste, dass die Strecke nicht einfach zu laufen ist und auch ein paar gute Läufer hatten sich angekündigt.
Ich fühlte mich gut und ging den ersten Kilometer ziemlich zügig an. Es hatte sich eine 3er Gruppe herauskristallisiert. Nach drei Kilometern hatten wir eine Durchgangszeit von 9.24min. Wir waren also gut unterwegs. Es lief ziemlich rund und ich hatte wieder Spaß am Laufen. Nach 5km hatten wir 16.01min. 
Da dachte ich nur „Woah das ist aber schnell“. Leider ging es nicht so weiter. Bis Kilometer sechs konnte ich mitthalten. Danach musste ich alleine gegen den Wind kämpfen. Die letzten zwei Kilometer waren noch einmal ziemlich hart. Im Ziel war ich ziemlich erschöpft. Wenn ich den Lauf nicht aus vollem Training gemacht hätte, wäre ich sicherlich nahe Bestzeit gelaufen. Beim Auslaufen war die Belastung schon wieder halbwegs verdaut J
Trotz alldem bin ich zuversichtlich und freue mich, dass ich weiter an meiner Form arbeiten kann.
Wieder eine gute Nachricht. Persönlich halte ich sehr viel von Compressionsbekleidung und freue mich Tubes, Socken etc. von Compressport tragen zu dürfen. Nicht nur der Compressioneffekt steht im Vordergrund, die Tubes sehen auch gut aus. Gerade vor und nach Wettkämpfen ist die Wirkung am größten. Das Modell “fullegs”bietet optimalen Schutz für die Waden und für den Oberschenkel. Überzeugt euch selbst…
Zurzeit schreibe ich meine Diplomarbeit, um mich ein wenig abzulenken suchte ich mir spontan den Bonner Swimathlon aus. Zunächst wurden 1000m geschwommen und anschließend nach einer Pause wurden 5,2km gelaufen. Ohne große Vorbereitungen bestritt ich den Wettkampf. Beim Schwimmen fühlte ich mich gut und benötigte 11.51min für die 1000m auf der 50m Bahn. In einem späteren Schwimmlauf war jedoch einer schneller als ich. Vor dem Laufstart wurden alle Teilnehmer in die richtige Startposition gebracht, da nach der Jagdmethode gestartet wurde. Der schnellste Schwimmer durfte als erstes starten. Mit meiner zweitschnellsten Schwimmzeit musste ich mindestens 25 Sekunden rauslaufen um zu gewinnen. 
Dies gelang mir auch, sodass ich als erster die Ziellinie überquerte. Nun fangen die Halbmarathon Vorbereitungen an. Ich freue mich schon auf den Bonner Halbmarathon.
Nach gutem Training war ich wieder heiß auf Wettkämpfe. Am letzten Januar Wochenende startete ich samstags in Gelsenkirchen bei einem Schwimmwettkampf und sonntags beim Insellauf in Bonn. Gerade beim Schwimmen war ichgespannt, da die Leistungen im Training mich sehr zuversichtlich stimmten. Somit startete ich im Rahmen der DMS (Deutsche Mannschaftsmeisterschaften) in der 2.Bundesliga auf der 25m Bahn über 400 und 1500m Freistil. Bei beiden Starts konnte ich eine neue Bestzeit aufstellen.
400m : 4.21 min
1500m; 17.03 min
Über dieses Ergebnis habe ich mich sehr gefreut. Einen Tag später stand der Insellauf über 15km. auf dem Plan. Irgendwie fühlte ich mich nicht so frisch. Schließlich wurden beide Wettkämpfe aus dem Training absolviert. Die ersten 5km waren für mich sehr hart. Schon nach dem ersten Kilometer bildete sich eine dreier Gruppe heraus. Ich hatte zunächst Mühe gehabt mit zu laufen und musste versuchen, dass ich ja nicht abreißen lasse. Nach ca. vier Kilometer waren wir nur noch zu zweit. Nach zehn Kilometer fühlte ich mich besser und konnte das Tempo ein wenig verschärfen. Für meine Verhältnisse sehr untypisch lief ich sehr konstant (sogar progressiv). Mit dem 2.Platz in einer Zeit von 51.22min war ich auch zufrieden.
Ein erfolgreiches Wochenende mit drei Bestzeiten kann sich sehen lassen. Somit kann ich motiviert weiter an meiner Form arbeiten…
Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit Uvex. 2012 werde ich mit einem neuen Zeitfahrhelm an den Start gehen. Nähere Infos folgen…
Wer auf der Suche nach Kompressionskleidung, Sporternährung oder Laufschuhen ist, wird beim Carboo Onlineshop fündig. Neben Marken wie Under Armour, Polar, Maru, und Oat King ist für jeden etwas dabei. Auch ich nutze diverse Artikel und bin damit sehr zufrieden.
Also, nichts wie hin:
http://www.laufwaesche.com/index.php?refID=10015
Für das Team „GVG Laufteam“, welches aus SSF Bonn und LAZ Puma Troisdorf Athleten bestand, ging ich am 15.01.2012 an den Start. Bei dem Staffellauf wird die Marathonstrecke auf 6 Athleten aufgeteilt (7, 5,10,5,10,5km). Nach jeder Teilstrecke wurde der Staffelstab an den nächsten Athleten weiter gegeben. Nach meiner Verletzungspause wurde das Lauftraining wieder vorsichtig hochgefahren. Die letzten Wochen im Trainingslager in Kroatien verliefen sehr positiv. Ohne große Erwartungen ging ich in Puhlheim an den Start. Vor allem hatte ich keine guten Erinnerungen an die Strecke in Puhlheim. Die Strecke ist nicht sonderlich schnell und sehr windanfällig. Diesmal wollte ich ein wenig vorsichtiger loslaufen, um hinten raus nicht einzubrechen. Dies gelang mir auch, da ich die ersten 5km in 16.24min und die zweiten 5km in 16.29min gelaufen bin. Über die Endzeit 32.53min (10km) bin ich sehr froh. 
Dies eliminiert alle Zweifel und schafft Selbstvertrauen. Vor allem habe ich bis jetzt noch so gut wie gar kein Bahntraining gemacht. Ich bin sehr zuversichtlich, dass ich diese Saison meine 10km Zeit weiter verbessern werde. Auch in den anderen Disziplinen sieht es gut aus. Im Schwimmen habe ich z.T. Programme die zwar relativ anstrengend sind, aber es motiviert mich ungemein konkrete Zielvorgaben zu erreichen (z.B. 10*100m in 1’11-1’13 alle 1’20 ab). Die Radperformance befindet sich auch auf einem guten Weg. Ich konnte bislang schon mehr Radkilometer sammeln, als im letzten Jahr.
Nun heißt es, gesund und verletzungsfrei zu bleiben und weiterhin konzentriert an der Form arbeiten!!
Das neue Jahr beginnt mit einer guten Nachricht. Erfreulicher Weise darf ich euch mitteilen, dass ich nun mit Saucony Schuhen unterwegs bin. Gerade die breite Produktpallete hat mich überzeugt. Für jeden Zweck egal ob Wettkampf, längere Dauerläufe, Crossläufe oder Tempoläufe existiert ein zugeschnittender Schuh. Ein weiterer Vorteil ist das Design der Schuhe. Die Kombinationen der Farben ist gelungen und machen jedes Schuhpaar einzigartig. Nach zweiwöchiger Laufpause freue ich mich wieder auf die Jagd nach neuen Bestzeiten im Laufen sowie im Triathlon.
Gemeinsam mit Wittener Trainingskollegen machten wir uns auf den Weg nach Kroatien. Nach einer ca. 14 stündiger Fahrt waren wir in Rogoznica angekommen. Da wir von dem 26.12 auf den 27.12.2012 über Nacht nach Kroatien gefahren sind, kamen wir ca. um 8Uhr an. Aufgrund der anstrengenden Fahrt gönnten wir uns noch ein bisschen Ruhe und legten uns erst noch einmal aufs Ohr. Mittags packten wir das Auto aus und die ersten Trainingseinheiten standen auf dem Programm. Die lange Autofahrt wurde belohnt, da bereits bei der ersten Radausfahrt die Sonne schien. Am zweiten Tag stand die erste Schwimmeinheit in Sibenik auf dem Plan. Die Öffnungszeiten des Schwimmbades waren begrenzt, so konnten wir nur von 17-18.30Uhr schwimmen und mussten in 1.30st unser ca. 5km langes Schwimmprogramm abspulen. Nach vier schönen sonnigen Tagen folgten zwei Regentage. 
Die Sonne in Kroatien hat schon ordentlich Power, sodass wie z.T. schon mit kurzer Radhose fahren konnten. Die Bedingungen waren optimal, sodass wir alle unsere Trainingspläne einhalten konnten und das Programm Schwimmen, Laufen, MTB, Athletik und Dehnen gut absolvierten. Darüber hinaus profitieren wir dieses Jahr von ausgeschilderten MTB- Routen.
